Dukan diéta és az életkor

A Dukan diéta második szakasza: cirkáló szakasz. Ebben a szakaszban tiszta protein és vegyes, protein-zöldség napok váltják egymást. A váltakozás gyakoriságát te határozod meg, lehet 5-5 nap, 2 protein -5 vegyes vagy 1 vegyes – 1 protein.Dukan azt írja, hogy a fehérjéket tartalmazó élelmiszerek vízhajtó hatásúak. És tényleg, jön is a kényszer, az állandó szomjúság, csak inni, inni és inni szeretnék Napi legalább három liter lecsúszik víz, gyógytea és édesítőszeres üdítő formájában – a kóla lighthoz még Sprite Lightot is vettem a Culinarisban. Emellett persze egyfolytában vécére járok.

Már a DUKAN® diéta első szakaszában is találkozhatunk az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen elemével, a vízzel. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel elengedhetetlen szervezetünk számára. Testtömegünk mintegy 60%-a víz, mely több folyadéktér közt oszlik meg. Az életkor előrehaladtával ez a mennyiség.A tartós és egészséges fogyás érdekében dr. Dukan négy szakaszra bontotta a diétát. Az első szakaszban csak fehérjét ehetsz, tehát tejet, tejtermékeket, fehér húsokat - ezeket azonban tulajdonképpen mennyiségi korlátozás nélkül.

fogyás mantra hallgatni

Az Atkins diéta lényege a magas protein bevitel, továbbá a szénhidrátok majdnem teljes mértékű elhagyása. A szénhidrátok megvonását a szervezet úgy érzékeli, mintha nem jutna elegendő táplálékhoz, és ennek hatására a lerakódott zsírokat kezdi égetni.A Dukan diéta megalkotója egy francia orvos, Pierre Ducan, aki nem találta kielégítőnek az alacsony kalóriás, kis adagokkal dolgozó testsúlycsökkentő étrendet az elhízottak számára, és megálmodta a 4 fázisból álló fehérjediétáját.

Ideális testsúly – Eltérések Az ideális testsúly kiszámítására többféle képlet is használatban van. Ennek oka, hogy az utóbbi években maga az „ideális testsúly” meghatározás is vitatottá vált, mivel a számításokat inkább az éppen aktuális divat, nem pedig esztétikai vagy egészségügyi szempontok vezérelték.Mondj NEM-et a fehér cukorra, amely a leggyorsabban szívódik fel a szénhidrátok közül, ezért ez az egyik felelőse a túlsúlynak és a cukorbetegségnek.

diéta, hogy távolítsa el a bőralatti zsír